Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból pleców, wiesz, że może to być nie do zniesienia, a próba zaangażowania się w codzienne czynności często może być wyzwaniem.
Co można zrobić, aby złagodzić cierpienie? Eksperci zasugerowali konkretne kroki, które osoby cierpiące na ból pleców mogą podjąć, aby poradzić sobie z bólem.Jeśli codziennie czytasz przez dłuższy czas – czy to dla przyjemności, czy też z powodów zawodowych – możesz uniknąć bólu pleców wynikającego z nadwyrężenia szyi, utrzymując głowę na poziomie i podnosząc dokumenty do tego poziomu. Trzymanie głowy zgiętej lub uniesionej pod nienaturalnym kątem przez dłuższy czas może powodować zmęczenie. Tak więc posiadanie wieszaka na dokumenty lub trzymanie materiałów w górze zamiast umieszczania ich na biurku lub na kolanach może pomóc w zapobieganiu skumulowanym urazom szyi związanym z taką postawą.Aby zminimalizować ból pleców spowodowany przez uszkodzone lub napięte mięśnie, nałóż lód na uszkodzony obszar. Chociaż ciepło może czuć się lepiej na skórze, nie zmniejsza stanu zapalnego, który jest przyczyną bólu pleców. Lód jednak pomoże zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Zmniejszenie stanu zapalnego łagodzi ból pleców.Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie przesadzać, gdy odczuwasz ból pleców. Jeśli już bolą Cię plecy i zmuszasz się do zrobienia czegoś, czego prawdopodobnie nie powinieneś robić, tylko pogorszysz sytuację. Jeśli wiesz, że podnoszenie, zginanie lub skręcanie teraz będzie boleć, po prostu unikaj tego, dopóki ból nie ustąpi.Upewnij się, że Twoje środowisko w domu i pracy jest bezpieczne. Nie chcesz mieć na podłodze rzeczy, o które możesz łatwo się potknąć i poważnie zranić plecy. 
Poświęć kilka minut każdego dnia i upewnij się, że twój dom jest odbierany.Starzenie się powoduje zwiększone ryzyko i nieuchronność bólu pleców.
Dlatego, ponieważ wiek jest nieunikniony, powinno być jasne, że należy podjąć wszelkie inne środki ostrożności, aby zachować zdrowie pleców i uniknąć bólu pleców. Chociaż wiek zawsze będzie w grze, podobnie jak wszystkie inne rzeczy, które robisz, aby sobie pomóc.Zdrowa dieta nie tylko pomaga utrzymać wagę na dobrym poziomie, ale także zbilansowana zdrowa dieta z dużą ilością witaminy D utrzymuje mocne kości, co oznacza, że ??plecy pozostają mocne. Zbilansowana dieta jest ważna dla każdego aspektu zdrowia, więc nic dziwnego, że nie różni się to od zdrowia pleców.Jeśli cierpisz na ból pleców i palisz, musisz jak najszybciej rzucić palenie. Jednym z nieprzyjemnych skutków ubocznych palenia jest przyjmowanie nikotyny. Nikotyna zmniejsza przepływ krwi w całym ciele, w tym w kręgosłupie, co zwiększa ryzyko bólu pleców.Mężczyźni, którzy cierpią z powodu bólu pleców, powinni zaprzestać noszenia portfela w kieszeni na biodrze. Spróbuj zamiast tego włożyć portfel do przedniej kieszeni lub przynajmniej wyjąć go z tylnej, gdy siedzisz przez dłuższy czas. Portfel, szczególnie gruby, może powodować wiele bólu pleców. Może również wytrącić biodra z linii.Podobnie jak w przypadku każdej innej choroby, regularne wizyty kontrolne u lekarza mogą pomóc w zapobieganiu bólom pleców i różnym problemom z plecami. Twój lekarz jest przeszkolony, aby zwracać uwagę na takie komplikacje i objawy, i może zrobić dla ciebie wiele rzeczy.Radzenie sobie z bólem pleców może być niezwykle frustrujące i bolesne, a cierpiący często czują, że nic nie można zrobić, aby poradzić sobie z bólem. Dobrą wiadomością jest jednak to, że konkretne kroki, które podejmujesz, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.